已婚男人不可缺锌

锌元素是人体所必需的微量元素。而人体很容易缺锌，特别是已婚青年男性，因为他们正处在性生活高峰阶段，即在饮食摄人锌相对不足的情况下，又随精液失掉了相当一部分锌。

现代医学研究发现，睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少。由于缺锌会使血液中的睾丸酮的浓度下降，必然就会影响精子的生成、成熟和性功能。锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降，从而不能完成从子宫颈到子宫、输卵管的过程。

造成锌摄入不足的主要原因有这样几个一方面是土地中大量使用化肥，生长出的粮食普遍缺少锌另一方面是食物深加工后，可使食物中锌的含量减少。此外，人们在喝酒时也消耗了一部分锌。

要保证体内有足够的锌，首先应从调整饮食入手。锌普遍存在于各种食物中，动物性食物中锌含量高而且吸收率高，如动物肝脏、肉类、贝类、牡蛎等。植物性食物中锌含量较高的有谷类、坚果类、豆类等。但值物性食物因受某些因素的影响，锌的利用率较低。另外谷类碾磨后锌含量也明显减少。男性朋友应合理选择膳食。