40岁
秘密四睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。古斯塔夫森建议，睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
秘密五防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。
秘密六保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。古斯塔夫森表示，参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
50岁以后
秘密七防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。布卡表示，注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。
秘密八减少疼痛。50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。科尔表示，慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
