周五早餐米粥1碗
午餐绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。
晚餐黄瓜。
主打减肥菜绿豆芽
推荐理由绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了。记住减肥期间要特别重视养颜噢。
周六早餐白水煮蛋1个
午餐木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。
