白领如何做好腰腿保健？

腰椎左右侧弯，锻炼腰椎小关节。锻炼方法身体直立，左右手中指贴于裤缝，慢慢左右侧弯，中指沿裤缝上下运动。一般每次运动20～30次，每天3次。

注意锻炼动作应轻柔缓慢，循序渐进地增加活动量，持之以恒。