盆腔运动让女性更健康

保持3~5个呼吸。呼气，放松。吸气，挺胸向上看。呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽量向下至个人极限，但要感觉舒适，躯干向前伸展。注意不要让肌肉过于用力而疲惫，循序渐进地伸展。注意不要耸肩，放松肩部。