3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大（侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大）。
如果你的答案是yes，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，yes的数量越多说明变形越严重。
如果你的骨盘变形情况已经非常严重，建议你可以去找找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。
开门见山。下列动作会造成骨盆歪斜
（1）习惯性同一边背包包每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。
（2）穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。
（3）习惯性翘脚不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。
