●少喝市面贩焦的饮料，研究人员发现，每天饮用一份以上饮料的人，发生代谢症候群的机率，会比不常喝饮料的人高48%。
●避免喝咖啡加糖奶，研究显示咖啡也是新陈代谢症候群危险因子之一。
远离代谢症候群2-维持运动
运动对预防代谢症候群具有效益，研究发现，经过20周的有氧运动，男性有32.7%、女性有28%检测解除了代谢症候群。
针对代谢症候群的运动策略，必须特别注意-
●每日必需做中等强度运动策略，例如每天快走30分钟，可大幅改善及避免罹患代谢症候群。
●运动时间至少持结30分钟以上，每天有30~60分钟的体能活动或运动。
●增加肌力、肌耐力、增进心肺适能，可以明显降低代谢性症候群的发生。每天可利用看电视的时间，做腹部紧实运动，即能瘦身又可以训练肌耐力。
●运动前先做热身运动和缓和运动，切莫因心急而导致不必要的运动伤害。
