美体男纤体预案对症下药

3、不仅称体重，也要测体脂，更要记录腰、臀、胸、腹、大腿、小腿和上臂的周长尺寸，全面掌握身材指标。

4、经常为自己拍全身照片，选择同样的角度，从视觉上更好地掌握自己身体的变化。

5、对全身性的脂肪分布，合理安排饮食和长时间有氧运动最有效。局部的发胖，普拉提等针对性塑身运动更容易解决问题。