更年期饮食把握三大原则四款食谱有助改善体质

做法

枸杞冲洗干净后以温水泡5分钟。鸡心洗净、对切备用。

豆芽菜去头尾、洗净沥干。

准备一支平底锅预热，接着倒入橄榄油。

待油热后，将鸡心放入快速拌炒至7分熟取出。

接着放入银芽，以快火大炒，炒至快熟之时，再加入鸡心、柴鱼粉、米酒、酱油、盐炒均。

起锅前加入枸杞（连浸泡的汁一起）大火快炒两下即可。

效果能纾解头晕目眩、失眠、贫血易手脚冰冷、心悸等症状。

★素炒五彩

材料金针、香菇、红萝卜、油菜、包心菜各30公克、盐巴、橄榄油、白糖适量。

做法