营养早餐四原则为白领推荐的四种营养早餐

做法

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。

花生炖牛奶

材料花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

功效相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。