健康饮食原则吃对食物远离癌症

■怎么吃?

从全榖类、绿花椰菜、洋葱、番茄及鱼类中摄取。不要擅自服用硒补充剂来防癌，过量的硒会产生毒性。

吃富含omega-3脂肪酸的鱼类，一星期3次。可减低乳癌、摄护腺癌风险。

秋刀鱼、鲭鱼、鲱鱼、水煮鲔鱼、沙丁鱼等。