营养师热荐十二种平价的健康食品

最好拣选低钠质的番茄汁

11.绿叶菜类菠菜

非常丰富非水溶性纤维，四未煮熟的已有3.5克。

维他命a含量已足够我们一日所需。

富含叶酸、维他命c、钾质、铁质及钙质。

有助肌肤及头发的健康。

12.大豆/大豆蛋白

优质植物蛋白质，含多种必需胺基酸。

低卡路里。

大豆高钙质，但不溶于水，所以加钙豆浆才是高钙。

有齐多种身体不能自制的胺基酸。

有天然植物性雌激素-大豆异黄酮，可以预防部份癌症，及可以减低女性更年期症状。