孕期怎么吃才会恰到好处？

沈月华科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。孕期饮食应每天达到“九个一”标准，包括1杯至2杯奶制品（约500毫升）。1份粮食（250克至300克）、粗细粮搭配。1斤蔬菜（250克）。1个到2个水果（150克至300克）。100克豆制品。100克肉类。1个鸡蛋。一定量的调味品油（20克至25克）、盐6克、不用或少用糖。一定的饮水量（2000毫升）。