怀孕中期准妈妈的实用手册

怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样。但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡。到了末期，就一定要改成左侧睡。

孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。

3、小心便秘引发痔疮

怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难。而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物中食物的运送比怀孕前慢30%，因此容易造成便秘。

孕妈妈应于日常生活中

1、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。