长时间弯腰，腰背痛
除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主因。因此，厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。
如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。
主妇所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。
用力刷东西，手肘痛
主妇日常工作中，最好能配合身高来调整，减少背部及腰部的压力。
妈妈在日常工作中还有一些动作，很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用。
例如以手握着瓶子用力转开瓶盖。洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布。用单手握着炒菜锅的把手，连续炒菜。
以上都是一些会拉紧手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤，也就是所谓的“网球肘”、“妈妈手”了。
