轻熟女私密健康问题之经期篇

2适当使用药物

避免含咖啡因成分的药物，严重痛经者建议就医。

3培养运动习惯

运动能让体内释放出天然止痛剂脑内啡，正在痛得同时，不放在腹部放一本厚重的软皮书，借由缓慢呼吸来感受书的压力，帮助减缓腹部痉挛疼痛。

4补充营养辅助品

定期补充维他命b族，钙质等营养素，帮助缓解疼痛。