青春期营养安排

总结a青春期是身高的生长关键时期。

b青春期营养不良以后再补充多少营养也不能赶上同龄人效果。

1、每天应食用鱼、禽、肉、蛋共200~250克。

2、以谷类为主食，适当添加杂粮和豆类，每天应摄入主食400~500克。

3、每天喝牛奶不少于300毫升。

4、每周吃一次动物肝脏，一次吃25~50克。

5、每日应吃新鲜蔬菜（绿叶蔬菜不少于300克）约500克，水果100克。