心有两用挑着空隙来减肥

（3）再回来，反复的做，直到背完书。

翘臀、家务，哪个都不耽误。洗碗的女孩

美化臀部线条运动

（1）将臀部快速的收紧、放松，收紧、放松...约10次。

（2）然后再紧紧的收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢?

都市女性，很少时间有机会运动到，那就舍弃电梯吧。决心爬楼梯取代电梯的女孩

给衣着端庄的美人儿

（1）每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。

（2）紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举胯。