美胸巨蛋时尚操将两条拉力绳连接于巨蛋球两侧，双脚站立于巨蛋球面上，双腿膝盖弯曲呈半蹲姿势。手臂弯曲并将弹力绳向上拉，并同时摆动上半身与下半身。美丽功效消除蝴蝶袖、紧实胸部、美化胸型、活化腕关节、加强骨质密度爱美网建议次数一组运动为12次，肥胖者运动二组，维持体态者运动一组美丽时刻表
登高美臀巨蛋操左脚先踏在巨蛋球面上，保持上身的挺立，并伸展右脚稍微倾斜，保持此姿势一会儿，再换右脚重复相同的动作，如踏步的动作及行走运动。美丽功效提高基础代谢率，消耗身体热量、紧实翘臀美丽时刻表
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臀部适当坐在巨蛋球面上，左脚膝盖弯曲稍微离地，左手扶住小腿支撑平衡感，右手手肘伸直抬高，再换另一边操作重复相同的动作。
