找对减肥方案排毒又燃脂

4）双手分别放在肚脐上下部位，然后沿着顺时针方向用力画圈揉捏腹部坠肉。

5）双手五指张开放在大腿中央部位，然后向大腿根部方向用力按压。

7）左手放在胯部，然后用力向外侧拉伸。

三水肿型肥胖篇

1。骨盆瘦身操

1）膝盖弯曲立起，双手紧紧环绕在肋骨下方，上半身向膝盖方向贴近再恢复原状。重复此动作5组。

2）保持仰卧姿势，两腿并拢，膝盖弯曲立起，然后腹部及臀部离地并向上抬起。坚持30秒。