少动嘴多走路摆脱水桶腰

运动

1、每天坚持40分钟快走。

2、在上午和下午各抽出一刻钟，在休息室贴墙做踮脚尖收腹运动。

3、每天做30个俯卧撑。

4、一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。

5、周末进行一次远足，最好能登山，在家做清洁也是锻炼的好办法。