服用车前番泻复合颗粒针对肠内容物积存过久
病因分析肠内容物在肠道内积存过久，水分被吸收，就变成难以排出的硬便。
解决方法服用车前番泻复合颗粒，如来自德国的艾者思，比起单纯食用纤维丰富的食物能更快速有效地缓解便秘症状，而且对肠道无刺激，也不会形成依赖。因为其中含有可溶性天然植物纤维，既能促进肠道有益菌生长，又能在肠道内吸水膨胀软化肠内容物。其含有的另一种果苷成分更能加速肠蠕动。特别提醒服用后多饮水。
做仰卧起坐针对久坐不动
病因分析久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
解决方法空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
