9个小习惯让你真正远离乳腺癌

33岁的台湾歌手阿桑患乳腺癌离世，震惊、惋惜之余，也引发了女性世界的集体恐慌乳腺癌离年轻女性这么近?。有什么办法可以彻底拆除这颗埋伏在我们身边的炸弹，真正远离乳腺癌?

采访时，我们提到33岁患乳腺癌离世的阿桑，再一次说明乳腺癌发病的年轻化趋势。专家认为，更严谨的说法应该是各年龄段乳腺癌的发病率都在提高，而不仅仅是年轻人。这和我们越来越西化的生活方式相关。美国乳腺癌的发病率较高，生活在西方的东方人发病率也和美国人接近，这也说明了乳腺癌的发病率跟生活方式、环境因素有密切关系，例如不生育、不哺乳、高脂高蛋白低纤维的饮食、运动少、肥胖、压力大等。因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。给乳房提供健康、优质的生活，避免过多激素的刺激，乳房才能呈现最健康美好的样貌。

800吃含纤维素的早餐

体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，蔬菜中含有很多纤维素，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织。所以早餐不要简单的就是牛奶加面包，最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。