五步自测是否有副乳五分钟小运动升级美胸

5分钟消除副乳运动升级美胸

消除副乳，除了按摩还在于运动，按摩比较讲究指法，而乳房娇嫩，未免造成“误伤”，更推荐简单的运动去除副乳，只需要花费5分钟，就可以让你乳房健康更有保障。

运动道具装满水的矿泉水瓶

步骤1坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。

步骤2右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12-15次。

步骤3坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

步骤4坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。