便秘吃什么果蔬效果好?

4、南瓜

能够促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动，帮助食物消化，有润肠通便作用。含有果胶，能保护肠粘膜， 使之不易受到损伤。南瓜中丰富的类胡萝卜素转化成维生素A，促进上皮组织、骨骼生长发育。南瓜内含有维生素和果胶能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。