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2个动作成就一个挺拔男人

2个动作成就一个挺拔男人

动作量每次3组,每组8~12个。

提醒做这组动作时,应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外,运动轴位置不宜过于靠近颈部,否则容易损伤颈椎肌肉。

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