教男人快速减脂的方法

双手交替完成各4组，一组20～30个。动作自检以一只手臂为支点，另一只手臂要保持笔直的伸直，上抬手臂时，要匀速地完成动作。

塑身优势不但收紧整个手臂的肌肉，同时也拉升手臂的韧带，整个夏天都让你自信满满。