1）睡眠充足有人认为睡得越多越好，结果既不能入睡，又不停地翻来复去，反而睡得不沉。要决定你睡多久才算充足，医生的建议是头一星期，每天晚上照你惯常的睡觉时间上床。第二星期，晚一小时上床。第三星期，比正常时间早一小时睡觉。
假如你能在上床后5-30分钟入睡，醒后又觉得精神焕发，那么，那一个星期的睡眠时间，就是最接近你个人睡眠（睡眠食品）充足的时间了。
2）节制饮食消除疲劳午饭吃太多会使你昏昏欲睡。但晚餐吃得太多，却有相反效果，你的消化（消化食品）系统会因此超时工作，使你难以入睡。因此节制饮食是很重要的。
3）吸收足量的维生素（维生素食品）和铁（铁食品）质我们虽然不完全了解维生素的全面影响，但久缺维生素会引起疲劳。一位营养学家说“能溶在水里的维生素c和复合维生素b，会首先被排出体外，因此你必须补充它们。
4）找出引起疲劳的内因①咖啡因如果你的身体要依赖咖啡因，像上了瘾的吸毒者一样，少了它就会觉得疲倦。②吸烟吸烟会损害身体使用氧的机能，降低维生素c的量，因而会削弱你的精力。
