医疗体育防治高血压病

四是步行和慢跑先从步行开始，以每分钟70～90步的步速快走，以后再逐步增加步速至每分钟110步左右。然后采用走跑交替，即步行30秒，慢跑30秒，逐步减少步行，增加慢跑的时间，最后全部为慢跑。

治疗高血压病的慢跑应用放松性慢跑，千万不要与他人竞赛，一般以跑后全身微出汗，稍感疲劳为宜。