日常饮食防癌需谨记六字诀素、淡、烂、粗、杂、少。
素——多吃新鲜蔬菜和水果
目前已证实，足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。
世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔。汤普森推荐了几种最有效的防癌蔬果
1、西红柿可降低前列腺癌危险。
2、西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率。
3、草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。
淡——少吃高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入
美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如选低脂或脱脂鲜奶，以豆制品取代部分肉，把肉皮、肥肉外层的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹调时用蒸煮烤卤取代煎炸方式。
世界癌症研究基金会曾发布一项防癌忠告，其中，“多吃蔬菜、少吃肉”得到了防癌专家的广泛认可。对于爱吃肉的人，每周红肉的摄入量要少于500克，尽可能少吃加工肉制品。每天食用白肉最好限制在50—100克以内，每周只吃2—4次。
