“我的屁股上好像有一大把荨麻。”
识别推论痔疮。便秘、体重过重、强大的压力或者以上因素加在一起，都会使你磨损肛门周围的静脉。后果是导致疼痛、灼热，还发痒。每天用温水洗两次，每次十分钟——这样会放松括约肌，而且使凸出的静脉再次回缩变得可能。如果你的静脉已经膨胀得太宽了或者甚至肛门都蔓延到了，那你无论如何要立刻去就医。脊背
“我有一种感觉我所有的肌肉都扭转了，脊柱好像被钩住。”
识别推论椎间盘损伤。过度负重或者一次受伤损害了脊椎间的椎间盘，身体试图通过贮存大量的钙来治愈——因此会导致疼痛和僵硬。
先吃点止痛药，如果出现抽搐或者痉挛，就平躺着，仰卧，把腿弯成直角，把小腿放到座椅上，或者把脚支到一面墙上，这种姿势会减轻来自脊背、椎肩盘和神经的压力。保持二十分钟。重要的是在发现你有椎肩盘问题时，尽量不要躺在床上——身体一点不活动，大多会使病情继续加重。
