让你一夜好梦的睡前法则

小贴士这些食物能催眠

食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

牛奶睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

食醋劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。