不抽烟抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。但若在50岁以前戒烟，您仍可恢复健康。
少喝酒对某些女性来说，酒有着特殊的危险。酒会增加患肝癌、口腔癌和喉癌的几率。酒还会使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂饮食可能导致肥胖症，心脏病和高脂血症，以及乳腺癌、子宫癌。
多果菜果菜中的维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用500克水果和蔬菜。
多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化，保护胃肠道，使身材更苗条。
多进钙中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品都含丰富的钙，应多吃。
常吃鱼多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
