预防骨质疏松最该做的五件事

2.服用钙片的同时，要保持合理膳食。老人每日需要钙元素1000—1200毫克。

3.坐着不动不利于骨骼健康，散步、跑步、跳舞都能增加骨骼承受力。

4.阳光有助于维生素d的合成，每天至少保证1小时户外活动。

5.保持开朗乐观的心态，能减缓骨质疏松引起的身体疼痛。