大师们的养生经验各有高招，体现出中医学因人、因地、因时辨证养生的法则和他们的不同体验。在这些感受中，重视和强调心养、食养、体养、药养四条瑰宝，充分体现了中医学“以顺为养”的主流意识。
心养，包括“德养”在内，是大师们养生心得中被列为第一位的要务。“思无邪僻是一药，行宽心和是一药，心平气和是一药，心静意定是一药。”这几句话是《大藏经》中说的，强调的是心养的至上功能。《黄帝内经》中有形式不同而意义完全一致的表述“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”邓铁涛专家提出的“养生必先养德，大德方得其寿。养生必重养心，心宽方能体健”的理念。王玉川专家倡导的“静以养神，淡泊名利，修德润身”的观点等，都是大师们在一生实践、一生历练中用心编织出的妙法锦囊。
食养，是最基本的养生内容。人之健康与否，无非在于气血、津液、精血，而它们无不来源于机体对食物的受纳、生化、吸收、利用。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”程莘农专家的“合五味，宜清淡，吃暖食”、路志正专家的“调养脾胃，注重三杯茶（上午绿茶，下午乌龙茶，晚上普洱茶）”、李振华专家的“饮食有节，定时、定量、定性”、颜正华专家的“七分饱，减肥胖，忌吸烟，慎饮酒”、王绵之专家的“做到细嚼慢咽，切忌暴饮暴食”等论述，都是取之有据、行之有效、仿之有验的食疗真经。
