熟女当心“骨危机”腰弯不下去背挺不直

关节保健的饮食部分，则可选择软壳蟹、甲壳类或动物软骨等食物，补充葡萄糖胺和胶质。不过，吴映蓉营养师表示，上述食物的葡萄糖胺结构无法被人体肠道直接吸收，需有酵素搭配，相较之下，饮用含有水解葡萄糖胺的高钙牛奶，较能发挥维持关节润滑、保护关节、预防磨损的功能。

值得注意的是，即使摄取能强化骨骼和保护关节的营养品，也要适度运动，让养分经由全身的血液循环输送到人体各部位包括骨骼，且藉由关节间的挤压和刺激，让骨骼内的葡萄胺和顾关节成分利用渗透压的原理，渗入关节腔中保护关节。