清偿健康欠费的7天

腹部小腿并拢抬起，与大腿成90度，双手抱头，抬起上身，用左肘碰右膝，右肘碰左膝。

臀部仰卧，收起腿部，肩、脚不离地，用力将腹部抬起，坚持5秒钟，放下，做10次。

腿部侧卧，用胳膊支起上半身，腿慢慢抬起，坚持5秒钟，做10次，然后换另一条腿。