女人30安排整年生活

七月提示必不可少的运动每天完成必不可少的运动蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作，有助保持体形，改善血液循环，做多少次根据自己的情况而定。

八月提示收拾厨房吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌、刷碗碟，再找点其他的活干，反正饭后强迫自己先运动（运动食品）15分钟，这是既简单又有效的保持稳定体重的又一方法。

九月提示养花养些花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。

十月提示不要看电视久坐不要在电视机前一动不动久坐，边看电视边做些简单的操练，即使不从沙发上站起来也好。有事情时，不要把人从别的房间里喊过来，而是自己走过去就可以。

十一月提示多交朋友好交际的人比孤僻的人生病少一半。十二月提示笑口常开笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。