脚趾“三大法则”让健康永驻

4.动作同上，只是改变方向向外旋转。待独立稳定性增强后，可将第一个动作和第二个动作连起来做。随着独立动作的锻炼，稳定性会更强，即可三个动作或四个动作连起来做。随着稳定性的增强，还可以再增加向前蹬脚或分脚蹬（脚尖向上，用足跟前蹬脚）的动作。

经过独立动作的锻炼，可以延缓小脑萎缩，自然衰老也会得到缓解。稳定性加强之后，就不易摔倒了。

脚趾健康法，人人皆宜。从中青年时期开始练更佳。因气候的变化（大风、雨、雪天气）或者因其他原因不能外出的人，在家中习练亦可。