不是所有运动都适合女性

一项为期三个月的实验发现，女性一周做3次举重运动，新陈代谢率可提高15％，就一般身材的女性而言，那意味着每天可燃烧多余的300大卡的热量。所以，除了简单的肌力训练外，加一些举重运动，例如举哑铃，增加肌力的效果更好。