女性最佳12种拉伸瘦身运动

10.小腿一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

11.上背直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

12.下腰仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。

做拉伸运动要注意

拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒。