日本peachy网站刊文，教你如何调整生物钟，做健康美丽职场女达人。
700坚持每天早上同一时间起床沐浴阳光
早上起床后，应立即晒晒阳光让身体“苏醒”，为一天的工作做准备，即使休息日，也尽量准时起床。早上喝一杯水或用热水沐浴能起到排毒作用，喝水还能补充身体水分，促进排泄，而且，温水洗浴能促进血液、淋巴顺畅循环，有利于体内废物排出。
730吃早餐
800适量运动
900-开始工作，每工作90分钟休息一次能提高效率
1200-每天定时吃午饭
防止多余的脂肪被吸收的最佳饮食顺序应为先吃富含食物纤维的沙拉或蔬菜，因为这样能避免血糖值急剧上升。因为如果血糖值上升的话，饭后会严重犯困，进而导致生物钟紊乱。如果实在困得不行，且环境允许的话建议在下午1点至2点间小睡15分钟。
1400这一时间段最适于进行需要思考及想象力的工作
