因此在日常的生活中，经常有痛经情况出现的女性，不妨在痛经前后适量的多吃一些含有各种矿物质的食物，这样可以帮助你们有效的缓解痛经甚至是预防痛经的出现。
3、喝酸奶以及牛奶
在日常生活中还要注意一点，那就是在月经期间千万不要过度的紧张，这样会加重痛经的情况。因此在这个时候，不妨在日常的饮食中多吃一些具有缓解痛经功效的食物。比如像酸奶或者是牛奶等，其中含有大量的钙具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用。而且女性之所以在经期容易出现痛经的情况， 多半原因是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发疼痛，这个时候适量的喝一些酸奶或者是牛奶，就可以有效的缓解痛经症状了。
4、药茶治疗
在痛经怎么缓解的问题上，用药茶来进行治疗也是不错的选择，其中以玫瑰花茶最具治疗作用。取玫瑰花15克，然后用沸水冲泡代茶即可。除此之外还有像姜枣茶、当归茶等，都具有一丁点治疗效果。
