7、多喝水。
每天应该喝足量的水。专家建议：一般人每天八杯水是理想的。发生便秘时粪便中的水分被重吸收太多，所以补充水是必要的。
8、减少咖啡因和酒精。
这两者都是利尿剂，会导致身体脱水。尝试无咖啡因的饮料是防治便秘不错的选择。
9、不要吃得过饱。
少量多餐易于消化，有利于胃肠健康量比较大的餐点。你可以尝试每天吃超过三顿饭，看看你感觉如何。避免吃深夜，因为人体消化食物你沉睡时，有更多的麻烦。
10、药膳治疗。
如果你还在尝试药物治疗便秘，那么建议你尝试自然手段来打击便秘便秘。西梅或草药茶是一种选择，高纤维。
以上就是10招防治便秘，如果你有便秘请尽快试试，是否简单有效呢?
