芳疗草本解压方案

4. 倾听音乐的旋律，想象耳朵内的接收器正在记录每一个音符。调准并辨认每一种乐器，你听见小提琴或者大提琴的声音了吗?当你分析音乐时，深深地呼吸，用两分钟的时间专注地聆赏音乐。

5. 接下来，试着放松身体的每一块肌肉，先从脚步的肌肉开始，体验紧张-放松，然后逐步地往上移动直到感觉全身的肌肉都放松为止。

6. 选择一个值得你专心的想法，并全神贯注，如果主题已经相当熟悉，试着用一个全新的观点来挑战心智。

7. 当你感觉已经可以控制自己的心力时，告诉自己将近日入侵的困扰赶出你的脑海。