很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型?淀粉型?油脂型?糖分型?还是大食量型?然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步的修改。
后来，通过记录饮食，才发现早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多，睡眠质量不佳，造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后，体重就明显的下降了。其实一天到晚都在吃东西，可是实际上看我吃的量，你会发现其实是属于少食多餐型的。
比如说，一整天吃的东西如下：
早上： 9 :00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。
