女人来月经缓解紧张 睡个安稳觉

相信，几乎所有的女性在经期中，总会产生莫名其妙的的紧张情绪，从而让自己处于失眠的状态中。

保持乐观自信

妇女自身要正确对待月经周期中的情绪波动和睡眠障碍。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于良好睡眠。

远离烟酒、节制咖啡因

咖啡因会刺激经前期情绪及加剧乳痛，影响睡眠。因此要节制咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。烟、酒刺激有害健康、影响睡眠，应予戒除。