另外，保持正常的肠胃运动也很重要，如注意每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素等做法都是有利于肠胃运动的。
第四步是食疗。注意营养均衡、服用当季的蔬果，适当应用不同功效的食疗。并要正确认识人体生长-壮-老的自然过程，健康的饮食对身体营养的全面供给是必须的。保持青春、延缓衰老是全身各系统的整体作用，通过食疗调补也是有益的。首先要注意饮食营养平衡，保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素b、e、d及矿物质如铁、钙的补充，清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。根据不同的季节和身体的不同状态，选择相应的食疗很重要，而不是听到什么好补什么。有些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了补养卵巢而长期大量食用一些如鹿角、阿胶、芝麻等温补滋腻的食物，结果使体内火热或湿热更盛，反而出现月经失调等问题，再次提醒补养前应咨询专业的中医医生。
