830清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250cc的水。
1100专家指出工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
1250用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1500以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧。能够提神醒脑。
1730下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2200睡前1至半小时再喝上一杯水。这时候喝水最好别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
