合理调整饮食：多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其成品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜：近年来研讨标明，常吃芹菜的人，精子数目分明削减。
避免药物损害：有些药物可使精子数目削减，运动异常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春花碱等抗肿瘤药，单胺氧化酶按捺药，睾丸酮、黄体酮、雌激素、利血平、安宁、氯丙嗪等都应尽量防止运用，需要时在大夫指点下运用。
防止化学污染：一项小型的查询发现，从事化学或放射性任务的人，其精子数目、质量和非此任务的人存在分明的差别。关于常常接触化学物质的人，必然要严厉依照操作规则和防护章程功课，不成忽略粗心，并要按时承受精子测试。
注重劳逸连系：人的大脑皮层处于正常任务形态下时，全身的神经、内排泄功用不变，睾丸的生精功用及心理功用正常。相反，假如因为身体处于委靡形态，大脑皮层的任务便会掉调，全身神经、内排泄功用就会呈现异常，招致生殖功用杂乱，使精子量削减以及精子数量和运动力降低，招致不育。
增强身体活动：活动的方法应以耐力练习为主，不求活动量和活动强度，贵在长时间持之以恒，到达逐步减肥、强体之目标。活动项目可多种多样，如散步、游水、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械练习等，天天活动至少要30分钟。
